חוש ההומור שלנו הוא מהווה אחד מן הכלים העוצמתיים ביותר העומדים לרשותנו ועשוי לשנות את מצב הרוח היום-יומי, את המצב הרגשי ולתמוך בבריאות מתמדת של כל אחד.

// צוות "חפצים"

הצחוק הוא מדבק. צלילו של צחוק מתגלגל מתפשט הרבה יותר מכל שיעול, כחכוך או התעטשות. כאשר הוא משותף, הוא מחבר בין אנשים שונים ומעלה את רמת האינטימיות והשמחה. הצחוק הוא גם זרז לשינויים פיזיקאליים חיוביים המתרחשים בגוף. ההומור, כמו גם פעולת הצחוק עצמה מחזקים את המערכת החיסונית, מעלים את רמת האנרגיה, משככים כאב ומגנים עלינו מהשפעות מזיקות של לחץ וחרדה. והטוב ביותר? התרופה רבת הערך הזו היא כיפית, ידידותית למשתמש ולא עולה לנו כלום.

קרדיט: Siena College

הצחוק כתרופה חזקה לגוף ולנפש

 הצחוק מהווה תרופת נגד ללחץ, כאב ומתח. דבר לא עובד מהר יותר ובאופן מהימן יותר מצחוק טוב המאזן מחדש את הגוף והנפש. ההומור כאילו מקל את שמכביד עלינו, מעורר תקווה, מחבר בינינו לאחרים ודואג לכך שהאחד נשאר חד, ממוקד ומחובר לקרקע המציאות.

עם כל כך הרבה כוח לרפא ולמלא הגוף מחדש באנרגיה, היכולת לצחוק מהווה בקלות ולעתים קרובות מקור  עיקרי להתגברות על מכשולי היום-יום, ליצירת קרבה בין אנשים שונים ולתמוך בבריאות הפיזית כמו גם זו הרגשית.

כיצד הצחוק בריא לגופנו?

– הצחוק משחרר את הגוף כמכלול. צחוק אמיתי מהלב משחרר אותנו מלחץ גופני ומתח ומשאיר את שרירי הגוף רפויים עד לכ-45 דקות לאחר מכן.

– הצחוק מחזק את המערכת החיסונית. הצחוק מסייע בהורדת הורמוני המתח ומגביר יצירת נוגדנים הנלחמים בזיהומים בגוף ובכך משפר את יכולתנו להתנגד למחלות שונות.

– הצחוק מזרז שחרורם של אנדורפינים, כימיקלי "האושר" הטבעיים של הגוף. אנדורפינים מקדמים תחושת רווחה ואושר של ממש בכלל הגוף ועשויים אף לשכך כאבים לזמן מסויים.

– הצחוק מגן על תפקוד הלב. הצחוק משפר תפקודם של כלי הדם ומסייע לזרימת דם תקנית, המורידה את הסיכויים להתקף לב או בעיות שונות של כלי הדם.

 

יתרונותיו של הצחוק:

יתרונות בריאות הגוף	יתרונות בריאות הנפש	יתרונות חברתיים
– משפר תפקוד המערכת החיסונית – מפחית בהורמוני מתח – משכך כאב – מרפה שרירים – מסייע במניעת מחלות לב	– מוסיף אושר ותחושת חיות לחיים – מפוגג חרדה או פחד – משחרר מתחים – משפר מצב רוח כללי – מגביר כושר התאוששות	– מחזק מערכות יחסים – מושך אלינו אחרים – משפר יכולת עבודה בצוות – מסייע בפתירת קונפליקטים – מקדם קשרים חברתיים

כוסות וספלים

צלחות

כלי הגשה

חוש הומור וצחוק מסייעים לבריאות רגשית תקינה…

הצחוק גורם לנו להרגיש טוב. אותה תחושה טובה נשארת איתנו אפילו כאשר הצחוק נרגע. ההומור עוזר לנו לשמור על גישה אופטימית בהתייחס למצבים קשים בחיינו, אכזבות או אובדן.

יותר מאשר הפוגה מן העצב וכאב, צחוק נותן לנו האומץ והכוח למצוא מקורות חדשים של משמעות ותקווה. אפילו בזמנים הקשים ביותר, צחוק או אפילו חיוך מוביל אותנו לקראת תחושה טובה יותר. והצחוק הוא באמת מדבק, רק מלשמוע צחוק המווח האנושי מכין עצמו לאושר על ידי חיוך וכאילו היה מסמן לנו להצטרף לחגיגה.

קרדיט: Stand Up NY

יתרונותיהם החברתיים של ההומור והצחוק:

 

הומור ותקשורת קלילה ומבודחת מחזקת את מערכות היחסים בחיינו על ידי כך שהקשרים מקבלים אופי חיובי ורגשות חיוביים גם כן. כאשר אנחנו צוחקים האחד עם השני, נרקם קשר המבוסס על רגשות חיוביים. אותו קשר חיובי הופך לכלי התמודדת נגד מתח, עימותים ואכזבות. הדבר היחיד שטוב יותר מצחוק של האחד הוא צחוקם של הרבים יחד.

כיצד ניצור לעצמנו הזדמנויות לצחוק במהלך היום-יום?

– בחרו לצפות בסרט או תוכנית טלויזיה קומית.

– לכו למופע סטנד-אפ.

– אל תדלגו על בדיחות או מדורים בעלי אופי קומי כאשר אתם קוראים את העיתון היומי.

– בחרו להימצא בחברת אנשים המצחיקים אתכם.

– שתפו אחרים בסיפורים או בדיחות המצחיקים אתכם.

– בדקו אם בחנות הספרים האהובה עליכם ישנו אגף המוקצה לז'אנר קומי – קליל יותר.

– ארחו מספר חברים קרובים מדי שבוע לערב משעשע של משחקי חברה.

– שחקו עם חיית המחמד שלכם, במידה ויש.

– רשמו עצמכם לשיעור "יוגת צחוק".

– עשו משהו טיפשי, סתם לכיף.

– פנו לעצמכם זמן לפעילויות מהנות עבורכם, אם זה צפייה בסרטים, משחק ספורט כלשהו או קריוקי.

 

הכנסת הצחוק אל תוך הפעילות היום-יומית של כל אחד מאיתנו משפרת את איכות הקשרים החברתיים בהם אנו נמצאים ואלו שאנו בוחרים לייצר – בקרב בני משפחה, חברים, עמיתים לעבודה ובני-זוג. על ידי שימוש בצחוק ובהומור בתוך אותן מערכות יחסים אנו למעשה מאפשרים לעצמנו את הדברים הבאים:

– להיות ספונטניים. ההומור משכיח מאיתנו את הרצון לסדר ותכנון מראש, כמו גם מבעיות היום – יום שמטרידות אותנו.

– לשחרר ממגננות. הצחוק מותיר אותנו לא שיפוטיים, נטולי ביקורת או  תחושת ספק.

– לבטא רגשות אמיתיים. רגשות שאינם מקבלים מקום מילולי לעתים קרובות צפים אל מעל השטח. 

הומור וצחוק, כאשר משולבים כחלק אינטגרלי בחיי היום-יום שלנו, יסייעו למידת היצירתיות של האחד לעלות, כמו גם לשפר את מערכות היחסים עם הסובבים אותנו בכל מסגרת בה נבחר של חיינו. ההומור גורם לנו להסתכל על העולם וכל הסובב אותנו מנקודת מבט רגועה, יצירתית, מהנה וחיובית יותר ולשמור על פרספקטיבה מאוזנת והחשובה מכל – בריאה.